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慈溪打胎做的好的医院
嘉兴在线新闻网     2017-10-23 03:19:35     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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下个要火的是它!姚晨、刘涛最爱,Gigi的减脂神器。

  不知从什么时候起,健身风刮进了时尚圈,那些曾经瘦成纸片人的时尚超模和女明星,纷纷走进了健身房,“穿”上了马甲线。

  不管是自带强大气场的老牌超模吉娘娘,又或者火爆 Instagram 的 95 后偶像 Gigi Hadid;无论是稳坐第一辣妈宝座的实力派姚晨,还是性感到骨子里的女王攻张雨绮,她们都无一例外地爱上了一项霸气侧漏的健身方式。

  拳击 Boxing!

  别意外也别着急丧失兴趣,这项以往听起来都觉得男性化、力量感十足的运动,现在可是新晋的流行项目,火辣君敢预言,过不了太久它就会成为“网红运动”,就像以前的瑜伽、普拉提一样。

  不信么?看看这些身材完美的性感尤物是如何示范的吧~

  Gisele Bündchen

  吉娘娘奥运会开幕式一人独撑全场够霸气?火辣君想告诉你,她打拳的时候比这还要霸气 100 倍!

  明星健身只不过是拍照,凹造型?请看看吉娘娘这气势是闹着玩儿的吗?!这犀利的眼神让你不敢与她对视:“别叫我女神,请叫我娘娘!”

  Gigi Hadid

  拳击运动在模特圈里的时髦度,就像沙拉、果蔬汁在饮食圈里的地位一样。Gigi Hadid 就是拳击的崇尚者之一。拳击让她摆脱了最胖模特的帽子,成为当下最炙手可热的模特,广告接到手软。

  一个健康美丽的身体不只是用瘦来衡量的,Gigi Hadid 就是个好例子,她不见得有多瘦,但是线条一级棒。

  Karlie Kloss

  喜欢拳击的超模远不止这两位,学霸超模 Karlie Kloss 也是拳击的狂热份子:

  自己玩儿还不够,还要带闺蜜 Taylor Swift 一起练,一边互殴,一边秀恩爱。

  Adriana Lima

  世界上出场费排名第三的超模、维密内衣超长待机的天使 Adriana Lima,可是拳龄超过 10 年的老司机了,看这出拳速度和手臂肌肉就知道,不下硬功夫是学不来的。

  美好肉体贵有贵的理由,这完美的身形与心型腹肌谁能不心动?

  姚晨

  除了这些美好肉体的代言人,爱健身的女明星也把拳击作为必不可少的项目之一。姚晨刚生完娃半年就积极地投入了拳击训练,产后身材恢复这么快,也是腻害!

  姚晨更是宣布正式加入专业拳手特训了!人家说了,万一练得好,就改行!

  刘涛

  安迪总刘涛也是女明星里的健身钉子户,在练过了有氧、也撸过了铁之后,刘涛总义无反顾地投入了拳击的怀抱,给自己的总攻人设再添一枚勋章。

  张雨绮

  张雨绮是娱乐圈出了名的好身材,前凸后翘,是要哪儿有哪儿的主。而私下练拳的时候,她却又是另一种美。

  所以练拳有什么好处?

  运动分很多种,功效也有所不同:提高心肺、力量训练、柔韧性、平衡与协调性锻炼等等。

  而拳击是一项结合有氧(每小时拳击课可燃脂 400 到 800 卡,是普通慢跑的 2 - 3 倍)和核心力量的高强度全身运动。

  也就是说它既具备了有氧运动提高心肺的效果,同时还能够兼顾核心力量训练中的高强度燃脂功效,做到减脂 + 塑造肌肉线条两不误,大大滴提高了运动的效率。

  拳击能瘦腰腹、练马甲线?

  拳击是最好的训练腰腹方式之一。

  因为每一拳的发力都包含了手臂、脚、腿、核心、胯部的动作,相当于调动了全身的力量,使得各个部位的肌肉都能得到锻炼。

  拳击是一项很适合女性塑形的运动,拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子大多小腿细,下肢长,臀位高。打拳时,身体需要不停的旋转,才能更好的借助全身的力量,快速出拳,完成致命一击。核心区不断扭转的动作,对腰腹的塑形效果不言而喻,对练习马甲线很有帮助。

  打拳会不会练出大肌肉?

  答案是不会!无器械、无负重训练的情况下,是很难练出大块肌肉的,况且,女生练出肌肉本来就比男生难太多,一般的运动完全不需要担心。看上面火辣君提到的几位超模和女明星有肌肉很壮很大块的吗?

  练拳击会受伤吗?

  大多数人想到拳击,总会和野蛮或暴力联系在一起,身上不是留个淤青就是受伤。其实在练习过程中,掌握正确的姿势和动作技巧,是完全安全的,淤青受伤那些都是电影给你留下的印象。

  拳击的额外好处

  除了燃脂、塑性、增强核心,拳击健身的好处还有很多。

  提高灵活性—由于动作多变,全身协调调动,所以能提高整个人的灵活性和敏捷性。

  自卫防身— 通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领。

  不信,Gigi 给你亲身示范一下,练过拳击的女孩儿有多么“不好惹”!

  在去年时装周的时候,Gigi 在去往 T 台的路上,被疯狂粉丝突然袭击,咸猪手一把抱住了 Gigi,当时场面顿时失控。

  练过拳击的 Gigi 临危不乱,两个反肘回击袭击者。这个偷袭女星惯犯只好溜之大吉。

  如此多的好处,不尝试一下怎么行?如果你问“健身房没有拳击台怎么办?”没关系,今天火辣君再加码给大家助攻几个日常的、可以在家练的拳击代表动作:

  拳击跳出拳

  既可以作为热身的动作,也可以加入到 Tabata 中作为燃脂动作,步伐移动加上快速出拳,能够燃烧全身、增加消耗。

  抱拳提膝转体

  记得用腹部发力,手脚协同只是为了让腹部更好地收缩,很快就会感到下腹部的灼热感,针对小腹必备。

  提膝提腿

  同样以腹部带动腿部发力,提腿时挤压腹部,后伸时身体后移、感受臀部收紧,保持 1 - 2 秒,对核心也有很强刺激。

  俄罗斯转体出拳

  用出拳代替哑铃或药球,能够增加身体的摆动幅度,更增加了控制的难度,想锻炼侧腹挑战核心控制力的小伙伴,做这个没错!

  下一个要火的运动,不想试试吗?

  (镁女罩我去战斗)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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